Una de las técnicas de como dejar de fumar
Todos sabemos que dejar de fumar no es fácil, que se necesitan muchas cosas, las más importantes son querer dejarlo (Pero querer dejarlo DE VERDAD) y tener una gran fuerza de voluntad. Está claro que todo el mundo puede proponerse dejar el Tabaco, pero no todos tenemos una gran fuerza de voluntad. Quienes no tenemos ánimo suficiente para dejar de fumar hemos probado de todo (chicles y parches de nicotina, programas de cómo dejar de fumar en 20 pasos, palitos de regaliz, dejar de fumar de golpe a ver cuanto aguantamos…) algunos conseguimos dejarlo con estos métodos, pero la ansiedad nos hace recaer después de llegar incluso a varios meses sin tabaco. Esto es por que los sistemas para dejar de fumar piensan sólo en hacernos dejarlo, pero no en proporcionarnos la fuerza de voluntad y la paciencia necesaria para tal fin.
Éste sistema tiene una base que nos prepara y mentaliza para dejar el tabaco y luego nos guía y aconseja en el momento de dejarlo, éste curso sirve a modo de seguimiento para antes, durante y después de dejar el tabaco. Se estructura en varias fases:
- Fase 1: Conocimiento y Planificación. En esta fase investigaremos sobre nuestros hábitos como fumadores, es decir, cuando y cuanto fumamos, y crearemos nuestra Agenda del Fumador.
- Fase 2: Crear Nuevos Hábitos de Fumador. En esta fase moldearemos nuestros hábitos mediante la Agenda del Fumador, de manera que sin darnos cuenta fumaremos menos y haremos durar tres días ese paquete de tabaco que antes no duraba ni un día entero.
- Fase 3: Empecemos. Llegados a esta fase ya estaremos listos para dejar de fumar, pero no hay que correr, sin prisa. En esta fase nos apartaremos de lo que nos induce a fumar y modificaremos bastante la Agenda del Fumador en varias ocasiones.
- Fase 4: Dejemos de Fumar. En esta fase suprimiremos la Agenda del Fumador y dejaremos de fumar por completo.
- Fase 5: ¿Seguro que ya he dejado de fumar? Esto es lo que nos preguntaremos en la última fase de este curso. Lo comprobaremos con los métodos adecuados, siempre intentando evitar una recaída.
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