Salud
Masaje de cuello y cabeza
Colóquese de pie o de rodillas, de modo que enfrente la parte superior de la cabeza de la persona. Aplique una pequeña cantidad de aceite sobre los dedos, pero no lo extienda sobre el rostro. La superficie de la cara es muy reducida y necesita muy poco aceite; bastan unas pocas gotas sobre los dedos.
La [...]
Masaje de manos
LA MANO
Se necesita muy poco aceite para masajear la mano. Bastará lo que le haya quedado después de trabajar el brazo.
1 Ponga el dorso de la mano de la persona sobre su palma izquierda. Empuñe la derecha y masajee la palma con los nudillos describiendo pequeños círculos. Presione firmemente cubriendo toda la palma, sin tocar los [...]
Masaje de espalda
Si trabaja sobre una mesa, sitúese junto a la cabecera. Si lo hace en el suelo, tiene dos posibilidades. Una es sentarse o arrodillarse junto a la cabeza de la persona y trabajar de la misma manera que en la mesa. La otra consiste en instalarse en cuclillas sobre los muslos de la persona.
He aquí [...]
Masaje en pies y piernas
Si hay alguna parte de nuestro cuerpo que merezca una atención especial, ésa es el pie, Psicológicamente es el punto en que experimentamos muestro contacto con el terreno que nos sostiene. Es donde sentimos, si tenemos la suerte de tener esa vivencia, que estamos “arraigados”. Además, desde el punto de vista de los músculos y [...]
Orden adecuado del masaje
El masajista tiene que tener tranquilidad y paz mental para poder transmitir esto a la persona que se masajea.
Alimentación saludable a cualquier edad
La mujer debe de estar en el peso correspondiente a su edad. Si el peso de la mujer está por debajo de lo normal, se le recomienda aumentar la ingesta de alimentos para proteger la propia salud de la mujer y establecer reservas para un posterior embarazo y lactancia materna.
El consumo de productos de origen animal [...]
Alimentación durante la lactancia
Comer el equivalente a una comida extra diaria, se recomienda que la dieta de la mujer durante la lactancia materna sea de aproximadamente 2700 Kcal por día, es decir unas 500 Kcal más por día que una mujer no embarazada y no dando de mamar, lo cual equivaldría a una comida más al día.
Si una [...]
Alimentación durante el embarazo
El peso promedio que una mujer aumenta durante el embarazo es de 10 kg, aunque en países subdesarrollados (Sudeste Asiático), la ganancia de peso sea solamente la mitad.
Para al principio del embarazo seria recomendable que la mujer supliera su dieta con 200 kcal. al día. Ejemplo de 200 kcal/día puede ser:
Una naranja pequeña, un [...]
Automedicación
Mucha gente no se da cuenta del peligro que puede suponer automedicarse. Hay que tener muy en cuenta la diferencia entre unos tipos de medicamentos y otros:
Fármacos que deben ser indicados por un médico:
- Antibióticos como ampicilina, sulfametoxazol, norfloxacino etc.
- Ansiolíticos como alprazolam, diazepam, etc.
- Corticoides como betametazona, prednisona, triamcinolona, etc
Fármacos que pueden ser usados sin la [...]
Una de las técnicas de como dejar de fumar
Todos sabemos que dejar de fumar no es fácil, que se necesitan muchas cosas, las más importantes son querer dejarlo (Pero querer dejarlo DE VERDAD) y tener una gran fuerza de voluntad. Está claro que todo el mundo puede proponerse dejar el Tabaco, pero no todos tenemos una gran fuerza de voluntad. Quienes no tenemos ánimo suficiente para [...]
Causas de la depresión
Las causas de depresión son el resultado de la acción de factores genéticos, biológicos y del entorno.
Anormalidades de los Neurotransmisores.- Las causas básicas de la depresión están asociadas a anormalidades en la liberación de ciertos neurotransmisores clave (mensajeros químicos del cerebro) principalmente los siguientes:
-Serotonina
-Acetilcolina
-Catecolaminas (que constan de la dopamina, noradrenalina y epinefrina también llamada adrenalina)
El grado en [...]
Tratamiento de la gripe
No existe un tratamiento específico de la gripe ya que se trata de un virus que se instala en nuestro cuerpo y una vez allí realiza su recorrido sin tener en cuenta ningún tipo de medicamento. Sin embargo, se puede moderar la fiebre y aliviar los dolores con analgésicos-antipiréticos, siempre y cuando el paciente tenga [...]
Prevención contra la gripe
No existe un manual de prevención para evitar totalmente la gripe sino pequeños consejos o recomendaciones que pueden ayudar a tener las defensas más altas y, por lo tanto, si el virus nos llega a infectar que sea de forma más leve.
Seguir una dieta equilibrada que incluya cereales integrales, verduras, marisco y sustancias como el [...]
La dieta mediterránea
Considerada como el ejemplo de dieta a seguir de por vida por médicos y nutricionistas, está igualmente recomendada para adelgazar. La comida rápida a que poco a poco nos hemos acostumbrado nutre mal nuestro organismo y nos engorda.
Volver a hábitos alimentarios más sanos es mas fácil de lo que parece, requiere solamente algo de organización [...]
Alimentos permitidos y prohibidos en la dieta
En este e-mail le ofrecemos una lista de los alimentos que están permitidos o los que no en cualquier dieta.
HORTALIZAS: Acelgas, alcachofas, apio, berenjena, brócoli, cebolla, col., espárragos, espinacas, judías verdes, lechuga, nabo, patata, pepino, pimiento, tomate, zanahoria
Atención: siempre crudas, cocidas o asadas nunca fritos.
Cereales.-
PERMITIDOS: Arroz blanco e integral
PROHIBIDOS: Paella, pan blanco, buñuelos, galletas, pasteles, [...]
Reglas de oro para adelgazar
Veamos cuáles son las reglas de oro que debe tener en cuenta si de verdad desea adelgazar:
-No saltarse ninguna comida, llegarás hambrienta a la siguiente y además perderás energía y estarás de malhumor.
-Si entre horas tienes un “bajón” pica una zanahoria o una manzana. También da muy buen resultado una lata de mejillones o berberechos, [...]
Respiración larga y profunda
Sigue estas tres fases de respiración durante 1 minuto cada una.
1. Apoya ambas manos sobre el vientre de manera que se rocen las puntas de los dedos. Cierra los ojos y concéntrate en las sensaciones de tu cuerpo.
Inhala:
-inspira el aire y deja que se hinche el vientre, notarás que las puntas de los dedos [...]
Iniciación al Yoga: Alivia el sistema nervioso
El ejercicio del ‘gran triángulo’ está indicado para fortalecer el sistema nervioso. La próxima vez que sientas que la impaciencia te corroe, que tus frustraciones te comen o que vas a descargar tu rabia contra alguien, piensa en hacer este ejercicio.
Cómo actúa el ejercicio sobre el cuerpo:
-ayuda a que la respiración se calme y se [...]
